月子期间怎么吃？哪些能吃？哪些不能吃？

生完宝宝后，南宁坐月子成为了众多妈妈的头等大事。月子期间怎么吃？哪些能吃？哪些不能吃，成了最大的问题！今天我们来具体聊一聊！

产后如何弥补养分

产后新妈妈一般很虚弱，此外还要承当哺乳宝宝的责任，科学的进餐顺序才能让产妇更好地吸收养分，提前康复健康。

一、不要吃太多的酸性食物产妇易消化不良，酸性食物摄入过多致使内火过旺，影响健康和心情。月子中还是须以清淡口味为主，荤腥应当适度。

二、随时弥补水分产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有食欲，这些症状经过及时补水都能得到比较好的缓和。

三、多吃钙含量高的食物关于坚持喂奶的妈妈们来说，分娩后依然要继续补钙，否则会影响奶水的质量和自身的健康。

四、不挑食全面摄入养分，最好不要挑嘴，必定要做到荤素调配。

五、合理使用食用盐产后的女性并非一点盐都不能碰，适当的在照料中加入些食用盐可减弱妈妈们的乏力感。

六、多吃胶质成分的食物多吃胶质成分比严重的食物，协助肌肤提前康复弹力。

月子有忌口

忌生冷食物：会影响下体恶露外排，落下毛病！

忌辛辣影响：内火过大会使产妇变的反常燥热，身体长疮，肠胃功能会受影响。

忌难消化的食物：产褥期女性几乎没有什么运动量，胃肠蠕动较慢，油炸食物、豆类等难消化的东西会引起排便不畅，不利于伤口康复。

忌太咸的东西：盐分含量较高的食物会改变体内的水盐平衡状态，导致产妇浮肿。

月子期间吃什么？

1、鸡蛋不可少

众所周知，鸡蛋的养分成分很高，而且人体能够很好地吸收鸡蛋中的养分物质。关于刚生完宝宝的人来说，多吃鸡蛋不光能够提高奶水质量，而且能够协助产妇尽快康复身体。

数量上每日不超越3个，吃的太多反而会影响女性的消化，形成消化不良，身体难以吸收。

2、要喝汤促康复

有研讨标明，产后喝汤将会积极促进女性的身体康复。面汤最佳，比如清汤面，细面，面疙瘩汤，能够配上鸡蛋和西红柿，不光有养分而且也易消化。

此外，多喝一些比如鲫鱼汤这样的补汤还能催奶。

3、小米粥产后必吃

小米粥中的维生素含量，纤维素含量以及铁含量都是同类中的佼佼者，关于刚刚生完宝宝的女性来说，必不可少！

小米粥养分含量高，还利于消化，可调配花生，鸡汤，赤豆熬煮，也可调配其他食物食用，养分更全面。

4、其他

除此之外，牛奶，肉，鱼，豆制品，熟制品，蔬菜水果都应该是月子餐中的必备品，这些食物拥有丰厚的蛋白质与维生素，协助产妇添加奶水的一起，做好身体上的调理。

你学会了吗？

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