怀孕4周该吃什么对胎儿好

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怀孕是十分消耗力气的，所以孕妈妈们平常一定要好好的弥补养分。对于孕妈妈来说，食补是最安全健康的弥补养分方法了，这个时分，一些油腻上火的食物我们千万不能吃。那么，怀孕4周该吃什么对胎儿最好?如果您对方面的常识感兴趣的话就看看这篇文章吧!

怀孕4周该吃什么对胎儿最好

　　1、鱼肉

　　鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。且鱼体内有一种特别脂肪酸，与人体大脑中的“高兴激素”有关，常吃鱼可维持“高兴激素”的浓度处于正常状态，使孕妈妈取得一份好心境，有助于胎儿健康发育。

　　2、豆制品

　　豆制品含有丰厚的钙质，足够的钙质能够预防孕妈妈紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、龋齿等症状，还能防止胎儿的骨骼及牙齿发育不良。且豆制品还富含蛋白质，十分合适孕妈妈食用。

　　3、海带

　　怀孕4周的孕妈妈需求摄入足够的碘、钙等微量元素，用来确保胎儿的健康发育。海带是孕妈妈弥补碘的最理想食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。且海带钙含量是牛奶的10倍，含磷量比一切的蔬菜都高。海带还含有丰厚的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿的成效。孕妈妈每周都应该吃一次海带。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰厚的维生素、胡萝卜素、多种矿物质及少量粗蛋白等物质，养分丰厚，孕妈妈吃胡萝卜能够增强免疫力，预防伤风。而此时的孕妈妈一定要小心伤风，所以吃胡萝卜是一个很好的挑选。胡萝卜对皮肤和眼睛都有很好的保健作用，孕妈妈多吃胡萝卜皮肤好。

孕初期饮食注意事项

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　　怀孕初期，妈咪一定要注重饮食忌讳。有活血通淤、收缩子宫成效的食物一定要防止，比方：龙眼(桂圆)、山楂;防止性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，比方马齿苋，对子宫有明显的兴奋作用，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状，孕妈妈要坚决防止;要防止腌制食物和辛辣食物，腌制食物中含有很多的亚硝胺类化合物，对人体有害，同样也影响胚胎的发育。而辛辣食物会影响肠胃的吸收和消化，不利于孕妈妈对养分的吸收。

　　在摄入养分的过程中，防止养分不良或缺少的影响。防止过多脂肪和过火精密的饮食。因为你要担负两个人的养分需求，因而需求比平时更多的养分。同时，尽量防止过火刺激的食物，如辣椒、八角等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要防止过多脂肪和过火精密的饮食，一定要确保铁元素和维生素的吸取。